다이어트 정보의 홍수 속에서 어떤 것부터 시작해야 할지 막막하셨나요? 수많은 다이어트 방법이 있지만, 성공의 8할은 '식단'에 달려있다는 말은 변치 않는 진리입니다.

하지만 다이어트 식단이라고 해서 무작정 굶거나 원푸드 다이어트처럼 극단적인 방법을 선택해서는 안 됩니다. 우리 몸을 똑똑하게 이해하고, 지방은 태우고 근육은 지키는 건강한 식단 원칙을 아는 것이 중요해요.

오늘부터 딱 5가지, 체지방 감량의 핵심이 되는 식단 기본 원칙을 기억하고 꾸준히 실천해 보세요. 어느새 가벼워진 몸을 발견하게 될 거예요!

원칙 1 - 탄단지 황금 비율 사수 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소, 탄수화물, 단백질, 지방을 무조건 피하는 것은 정답이 아니에요. 중요한 것은 '무엇을' 먹고 '어떤 비율'로 먹느냐입니다.

좋은 탄수화물: 백미, 밀가루, 설탕 대신 현미, 통밀, 귀리, 고구마 등 혈당을 천천히 올리는 복합 탄수화물을 선택하세요. 충분한 단백질: 근육 손실을 막고 포만감을 높여주는 단백질 섭...